地道がいちばん

本格的な雨になる前に、あたふたと多摩湖を往復してきました。
ママチャリでいつもの約30キロ。

４月は雨が多くてあまり乗れず、５月も「晴れている日は忙しく、時間がある日は雨」という不運が重なって、やっぱりあまり走れず。結局、５月に多摩湖へ行ったのは、今のところわずか３回だけ。檜原村や新横浜へ行ったりしたので、走行距離だけはあまり変わらないのですが、走る回数は少なめです。

最近、「短い距離でもいいから回数を多く走る」ほうが、自分に合っているんじゃないかな？と思うようになりました。

週に150キロほど走るとしたら、「30キロ×５回」とか「40キロ×４回」のほうが、「50キロ＋100キロ」よりも体調維持には効果があるような気がするのです（「30キロ×３回＋100キロ」ならもっといいのですが）。ともかく、週に１、２回しか走るのではなく、できるだけ時間を見つけて回数を多くすることが大切。

ゴールデンウィークは旅行や会食のせいで、体重も体脂肪率も激増、そのあとはなかなか落ちませんでした。これはたぶん、走る回数が少なかったから。雨が降りそうだの、アレルギー症状が出るだの言ってはサボっていましたが、さっさと走りに行けばよかったのです。そうすれば体重ももとに戻って体調もスッキリしたのに(笑)。

昨年までは寸暇を惜しんで多摩湖へ行っていたのに、最近は忙しいせいもあってサボり気味。おまけに「今度100キロ走るから今週は少なくてもいいや～」とか「夜はサッカー観戦があるから、昼間は走らなくてもいいや～」などと、あえて出かけなかった日もありました。

さっぱり体重も体脂肪率も落ちないので、さすがに反省して、今週はまめに多摩湖へ行くことに。すると、３日で効果が出始めましたよ。やっぱりコンスタントに続けないとダメなのね。そういう意味では、やはり「じてつう」が最強なのでしょう。

さて、明日の予報も雨。今週はあとどれだけ走れるでしょうか。